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![图片来自网络(/img/fezbot2000-smWTOhdPvJc-unsplash-1024x683.jpg) 图片来自网络(https://unsplash.com/)

作为一个重度季节性过敏性鼻炎患者，每年的春季都是非常难熬的，2019年的春天感觉尤其严重，含激素的抗过敏药成为了最好的陪伴。这样的后果就是食量大增，体重飙升，到达了一个自己不敢正视的数值。

4月份，跟朋友一起大吃了一顿红油火锅之后，突然觉得非常腻，再也不想摄入大油的食物。其实是身体在给我发出警告，告诉我需要做点什么了。

2019年4月，开始了我的减重之旅。

方法：调整饮食+适量运动

我一直不喜欢节食，因为挨饿太难受。调整饮食结构很简单，主要是控制主食和油脂类的摄入，把我最爱吃的白米饭换成了五谷杂粮饭或者荞麦面，戒掉肥肉和大油食品，多吃瘦肉、鱼类、蔬菜和豆制品，适当控制饱餐程度、少吃撑。

另一方面是运动。为什么说适量运动呢？其实，我有断断续续跑步运动多年，但是效果不好，运动完不是舒服的感觉，而是很容易生病。后来我才知道，那是因为那些运动超出了身体的负荷。这回开始关注运动时的心率，跑步不再追求速度和跑量，而是控制在自己感觉相对舒服的心率范围。天气冷热适中的秋季，我坚持了两个月晨跑，其他时间保持每周一到两次运动。

八个月以来，我并没有挨饿，也没有很大的运动量，但效果是不错的：体重成功的减少到十年前的水平，睡眠质量更好了，精力也变得更加充沛。

这是我分享的第一个故事，也是我2019年最有成就感的一件事情。我真正找到了自己健康的节奏！

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作为曾经在学生时代最害怕写作文的我，工作之后竟然喜欢上了写文章。技术文章可以没有太多的文采，只需要对技术实践进行总结和提炼，每一次写作自己都能有很大的收获。慢慢的写多了，看待事情的角度和深度都会发生变化，从而会引出更多的思考。

从2015年的第一届博客大赛开始，我保持每届大赛都有输出，但是写出文章首先需要积累，需要不少时间和精力去阅读大量资料、进行各种实践，每一篇文章的出来并不轻松。另一方面，每一次写作都有点即兴的味道，并没有太系统的体系，也没有很持续的节奏。

同样是在2019年4月，我创建了自己的个人博客网站，也开启了个人公众号。同时开始整理自己的知识体系，希望能够更加系统化的输出。

比不了洞见帝的更新频率，也比不了台长文章的访问量，我只是尽量持续的总结分享一些我的经验和想法。

八个月以来，感谢各位朋友的关注，收到不少对我文章的肯定反馈，给我带来很大的激励我前行的动力。

这是我分享的第二个故事，2019年的这段经历让我不再那么着急和焦虑。我渐渐的找到了自己成长的节奏。

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刷刷抖音，逛逛朋友圈，还有各种励志鸡汤文，别人的生活是多么的幸福美好；而自己，面临的是工作、生活的压力，还有孩子的教育问题……就这样，人们都特别的容易焦虑，出现各种浮躁和沉不住气。

在这样的大环境下，找到并掌控自己的节奏，非常重要！

“我的节奏，由我掌控”是一个非常远大的目标，不知道什么时候才能实现，也许根本没法实现。但是，并不妨碍我们从能掌控的事情开始，脚踏实地，少些浮躁，尽力去做好自己能做的一切，包括学习、工作和生活。

写于2019年底，与大家共勉！

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