撰写“我儿子今年上初一了，最近快期末考试，每天放学回家都不咋说话。一进门就关进自己的房间开始学习，除了出来吃个晚饭，似乎一晚上都在学习，每天要搞到11点才能睡觉，有的时候甚至早上还需要早起补作业……”小风妈妈说。
“他们学校这么多作业？别的孩子都要学那么晚吗？”我问。
“也不是，有的孩子很快就能写完作业。我发现我儿子写作业效率不高，有时候写了半天也没写多少……我想问他是不是不会做，要不要我帮他，他还不乐意！”小风妈妈很是发愁。
“他写得慢，你会怎么跟他说？”
“哎呀，看着他那么低效，我都急死了！总是忍不住说他一顿……让他专心点，抓紧时间把作业完成。但他总是磨磨蹭蹭，一会发呆，一会玩一下桌子上的小东西，就是不能好好写作业……”
我见过小风。个子不高，长相有着青春期男孩的帅气，但话不多，脸上似乎写满疲惫。跟小风妈妈细聊，发现其实小风的状态进入了一个恶性循环：
上初一后，科目增多，每科都有作业，孩子不适应，写作业慢会被家长催促，写不完会被老师说，可是不会写也不敢问家长怕被说写的慢……于是，就处于一种害怕、担心、焦虑的状态，导致新学的内容跟不上，作业更不会写，如此循环……
这个状态下，小风妈妈继续催促，孩子的情况不仅不会好转，还会加剧。学校老师有自己的教学目标，对每个孩子的作业完成情况也有一致的要求，唯有我们作为家长，要学会帮孩子破局，打破恶性循环，帮助孩子建立一个健康的良性环路。
如果你的孩子也进入这样又忙又累的恶性循环，建议尝试以下几个方面。
1. 冷静下来，跟孩子一起复盘
找出孩子又忙又累的根源，从根本原因出发，才可能帮孩子松绑。孩子学习生活可能存在以下原因：
- 学习方法不对，没有理解所学内容，只是死记硬背。这样不仅费时，效果也不好。
- 时间管理不好。学习上不会做优先级排序，上课没有抓紧机会认真听讲，到写作业发现不会；或者虽然坐在房间写作业，但是先要自己玩一会，然后才开始写，结果发现时间来不及了…
- 还可能是缺乏目标感。认为写作业就是写作业，完成任务而已…
2. 在学习方法上提供帮助
“磨刀不误砍柴工”，学习方法对了，学习才能高效。要打破循环，务必找到一些突破点，而改进学习方法是比较有效的方式之一。
- 根据孩子的具体情况，指导孩子用更科学的方法来学习，比如学会给各科学习内容排优先级，采用思维导图等方式增强理解和记忆等。
- 帮助孩子学会时间管理，培养专注力。比如采用番茄钟保障专注学习的时间，提高单位时间的学习效率，把学习和放松结合起来，一张一弛，事半功倍。
- 如果孩子一下子不适应科目的增多，还没有学会如何巩固所学知识，可以帮助孩子一起复习，比如跟孩子讨论，让孩子复述，利用输出倒逼输入，增强学习效果。
3. 多给孩子鼓励和肯定，建立正向反馈机制
孩子面对压力，又连连受挫，如果家长再施压，只能适得其反。这个时候要善于发现孩子的闪光点，给孩子及时有效的鼓励与肯定，帮助孩子一点点建立成就感，激发内在动力。
- 帮助孩子把任务拆解，建立阶段性小目标，让孩子能够在“最近发展区”或得成就感。
- 孩子完成任务时，家长及时对孩子的努力过程给出肯定，表扬孩子认真、辛苦的投入；注意不要在孩子取得成功时泛泛地说“你真棒”这种没价值的话，孩子努力了就算没成功也值得表扬，要轻结果重过程。
4. 关注孩子与“大环境”的适应情况，要及时止损
如果学校学业压力对孩子目前的能力来说确实存在难以克服的挑战，那么这个时候家长要及时进行干预。比如，有家长总想让孩子“学得更好”，把孩子送到名校学习，但是学校抓的太紧，作业负担过重，而自己孩子的能力暂时还跟不上，面临的压力过于巨大，超过了孩子所能承受的范围。
- 家长跟学校老师沟通，是否可以给自家孩子适当减轻作业负担，让孩子有个慢慢适应提升的过程，如果适应了之后再恢复按照老师的要求来。
- 如果孩子就是难以承受该学校的压力，那么转个相对适合的环境应该是个较好的选择。
写在最后
孩子们面临的来自各方面的压力真不小，尤其是进入中学迎来青春期的孩子，作为家长，我们要做的是尽量给孩子减压，帮孩子放松，协助孩子建立一个新的健康的良性循环。我们要做的最关键事情是给孩子提供情绪价值和做好后勤服务。